Bekkenklachten


Tijdens de zwangerschap wordt het bindweefsel en kraakbeen soepeler, zo ook in je bekken. Dit zorgt ervoor dat het kindje het bekken kan passeren.


Deze versoepeling van je bekken kan pijn veroorzaken aan de voorkant van het bekken, bij het schaambot, in de heupen en/of in de onderrug. Vaak straalt de pijn uit naar de bovenbenen en kan het zelfs een tintelend en doof gevoel geven.
 
Tips:

  • Verdeel je gewicht over beide benen
  • Probeer zo min mogelijk trap te lopen
  • Probeer je benen niet te ver uit elkaar te doen
  • Probeer liggend niet vanuit de rug omhoog te komen, maar draai altijd eerst op de zij
  • Neem regelmatig momenten van rust
  • Blijf niet te lang in één houding staan, zitten of liggen
  • Beweeg rustig, vooral bij asymmetrische bewegingen als trappen lopen
  • Ga niet met je benen over elkaar zitten
  • Loop niet op hoge hakken
  • Til geen zware tassen
  • Soms geeft een buikband verlichting

Word je door de pijn belemmerd in je dagelijkse functioneren, geef het dan bij ons aan. In dat geval is fysiotherapie een goede keuze. Bekkenpijn verdwijnt meestal geleidelijk aan na de bevalling.