Obstipatie (verstopping)

 

Door de hormonen en de verminderde ruimte voor je darmen wordt de werking van je darmen trager. De ontlasting kan harder worden waardoor je een moeizame stoelgang krijgt.

 

Tips:

  • Drink minimaal 1 liter water per dag, naast je gewone drinken
  • Eet vezelrijk bruin brood, roggebrood, fruit (ook gedroogd fruit zoals pruimen en abrikozen) en groenten. Een schepje zemelen door je yoghurt helpt ook goed
  • Vezelrijk eten helpt alleen wanneer je er voldoende bij drinkt
  • Beweging maakt je darmen actiever
  • Lijnzaad is natuurlijk en werkt laxerend.